bieganie a

2x siłownia, 2x bieganie, 2x rower. Taki mam schemat. Jednak bez mierzenia tempa itp bo wtedy zaczynam tracić frajdę, a tej mi ostatnio brakuje. A Ty Patik? Napisz, rozliczymy się wzajemnie ;-P

[...] 1 roku. szczególnie u duzych piesków i u piesków "szaleńców"łatwo o kontuzje - u nas to pierwszy przypadek, u Bziu drugi:) Psich sportów też się nie uprawia do 1 roku, typu bieganie przy rowerze etc. Schodzenie ze schodów męczy barki, a wchodzenie obciąza biodra. u małych, lekkich piesków gdzie nie ma dysplazji etc. - nie ma tego problemu [...]

a ja ci zazdroszczę ;-) Niemcy to fajny kraj ;-) a podatek gdzie odprowadzasz? %-) p.s. o rolowaniu ok 7 min: https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ Dzięki Push ! Jutro będzie rolowanie ...%-) Wczoraj 12.02.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,10, 10, 10 1b. przenoszenie sztangi leząc [...]

Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]

[...] planu. Wczoraj był dzień biegowy. Ciężko mi szło po takiej przerwie. Poza tym mam wrażenie,że tu w Szczecinie ciągle wieje. Latem ma to pewnie swoje plusy, bo upał tak nie dokucza, ale bieganie pod wiatr bywa męczące ....Zaliczyłam około 8,5 km. Dzisaij DNT. Od jutra mam nadzieję powrót do regularnych treningów. i kontynuacja masowania 8-)

[...] na was przypakowany uliczny zabijaka ktory od dziecka sie obija i jeszcze zdeterminowany i odwazny i was zastraszy, przerazi tak ze struchejecie to i miecz samurajski moze nie wystarczyc:)Ewentualnie bieganie na kilometr jest dość skuteczne:) Moze sie myle, ale tak mi sie wydaje. Oczywiscie ze wszystkim innym na tej stronie takze sie zgadzam.

[...] Zimne, świeże powietrze w płucach, wiejący w plecy wiatr, odczuwalne ciepło w nogach, beztroskie uczucie rozchlapywania błotnistych kałuż i radość z niespodziewanej ulewy - bieganie zimą dajw wolność. Najważniejsze, by łączyć zywioły - nie bać się ich ani z nimi nie walczyć. Z pewnością będą takie dni, gdy pogoda nie będzie twoim [...]

[...] lacznie z wyjazdami w cieple gory. Rower minal mi bardzo szybko, bo to tylko 40 km. Zejscie jak zwykle, niemal z gleba :) To juz drugi raz aplauz publiki, a jest jeszcze bieganie ;) Zmiana T2 szybka jak na mnie, ale dluga strefa wiec strata czasu spora. Przy wybiegu moja stara sztuczka, musze cos namieszac w zegarku bo nie bylbym soba :) W [...]

[...] IV -100g kurczaka -60g ryżu B:26 T:2 W:41 kcal: 292 V -ser twarogowy półtłusty200g -olej lniany 20g B: 37 T:29 W:7 kcal:442 4) Trening Poniedziałek: FBW , karate Wtorek: bieganie 30-60 min/ interwały Środa : FBW, bieganie 30-60 min Czwartek: rano bieganie, karate Piątek: FBW, karate Sobota: interwały/ bieganie 30-60 min Niedziele: [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/246c88cc31cf4a31aefe72ac06dca1c3.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było [...]

[...] nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za bardzo zwlaniać na podbiegach. Taka ciekawostka - tyle już biegam po tych polnych drogach i nigdy nikgo poza [...]

[...] DNT Wszystko mnie bolało po poniedziałkowym treningu %-) 29.01 środa Nadal spore zakwasy w plecach i łapach, więc odpuściłam zupełnie ćwiczenia na górę. Wpadło za to krótkie bieganie. Nie mogłam się zdecydować gdzie biegać ;-) Do lasu ciągnęło, ale raz że wiatr, a dwa średnio mi się widziało jechać 30 minut w jedną stronę żeby przebiec 5km %-) [...]

[...] lekko w pierwszym zakresie 30-40min. i póki co nie łączę intensywniejszych treningów biegowych siłowym. Dziś rano siłka, później zakupy, trochę roboty w domu a po południu bieganie. Chciałam ogarnąć te interwały, zaplanowałam zabawę biegową ale z założniem że nie będę przyspieszać, albo tylko trochę żeby tętna nie podbić a i tak nie wszyło. [...]

[...] większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z powrotem rano i popołudniu więc daje 6km chodzenia. Szczególnie te [...]

[...] to jest głównie w oparciu o analizy ruchu zawodowców i dotyczy biegania w tempie o jakim większość może pomarzyć, ale samo podejście jest dość ciekawe. Z tego wątku: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=60 /SFD/2023/4/7/7c6af1ca404e49eaa851fdd5074722fc.jpg /SFD/2023/4/7/7511c5cf04014857b45f5896b0967b0d.jpg [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] przebieglem dzisiaj 11 km w 1 h 15 min. W Gdyni dam rade pobiec. W styczniu lacznie przebieglem 49,40 km w czasie 5 h i 17 min. Wczoraj waga rano: 91,40 kg Dzisiaj przed bieganiem: 92,20 kg Dzisiaj po bieganiu: 91,20 kg Nie jest zle :) 1 kg do zrzucenia *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- Dziekuje [...]

[...] była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to biegał będę dla cardio i lepszego przepału lub minimalizowania fatu. A w obecnej chwili gdzie nie mam szansy na [...]

[...] że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki. ŚRODA, BIEGANIE W planach była siłownia dzisiaj i w piątek, ale nie do końca byłem świeży. Zamiast tego dałem dzisiaj bieganie, jutro ostatnia siłownia, w sobotę bieganie- luźno, ale to ma być przecież roztrenowanie. Podobny dystans dzisiaj, biegało się już dużo lepiej, jeszcze 1-2 tygodnie [...]

[...] rozgrzewkowy dobieg zielonym szlakiem i tu niespodzianka.... /SFD/2019/12/11/9b53564d1878437fa4d5dcf297658180.jpg Szczerze to się zaczęłam zastanawiać czy takie samotne bieganie po Lasku jest bezpieczne, bo te nogi i kości leżały na środku ścieżki @@-) A jak mnie coś zje? Tym razem biegłam trasą 11,5km która jest na zawodach GP. Ciekawa [...]